Есть масса упражнений гораздо более эффективных и безопасных для ягодиц, чем эти два. Во-первых, необходимо в качестве основания использовать сухие бисквиты, масляные торты или покупные бисквиты.
Из виса выполните движение вверх, подтягивая грудную клетку к перекладине как можно ближе.
